Навколо тривають бої. Як заспокоїти дитину

Під час війни діти потребують особливої уваги з боку батьків. Діти відчувають себе у небезпеці. Вони напружені, переживають страх та тривогу. Це насамперед помітно з їхньої поведінки: деякі діти стають плаксивими, вередливими та дратівливими, інші — виявляють агресію. Що довше дитина буде жити у стані небезпеки, то більше закріплюватимуться нові сценарії поведінки. Як наслідок, вони можуть стати звичними у будь-якій критичній ситуації. Аби заспокоїти дитину, психологи радять використовувати кілька прийомів:

1. Говоріть з дитиною спокій­но

• Про те, що відбувається, вар­то говорити з дитиною тому до­рослому, який найбільше зберігає спокій;
• Підлітків важливо навчати, де шукати перевірену інформацію, ді­литися джерелами.

2. Проявляйте надійність

• Варто сказати дитині, що ви зробите все, щоб захистити її і себе від небезпеки, що наша армія дасть відсіч;
• Обійняти можна дитину до підліткового віку;
• Підлітки ж, навпаки, можуть сприймати обійми як слабкість.

3. Грайте в ігри та виконуйте з дитиною заспокійливі вправи

• Можна ліпити з пластиліну;
• Окреслити навколо себе «коло безпеки» – з нитки, наприклад;
• Грати в настільні ігри (шашки, шахи);
• Малювати;
• Грати у слова, ігри в телефоні, в яких залучене просторове сприй­няття (наприклад, Тетрис).

4. «Займіть» чимось аудіаль­ний канал дитини

• Від виття сирен особливе на­вантаження у дитини на аудіальний канал сприймання, тому його по­трібно чимось «зайняти»:
• слухати в навушниках аудіо­казки та музику;
• співати, грати на чомусь, що є.

5. Навчайте дитину правил безпеки

• Де вона може зустрітися з вами або іншими родичами;
• Де переховуватися, якщо буде втрачено мобільний зв’язок;
• Не сперечатися з дорослими та слідувати за тим, хто відпові­дальний за безпеку.

6. Довірте дитині відпові­дальне завдання

• Покласти на дитину відпові­дальність, яка їй до снаги, напри­клад, доручити дитині слідкувати за іграшкою;
• Попросіть дитину придумати казку про якогось персонажа, або уявити себе журналістом та про­вести репортаж з місця події тощо.

7. Як відвернути увагу дитини

• Виконуйте разом із дитиною рутинні справи;
• Обіймайте дитину;
• Жартуйте з нею;
• Поїть дитину теплими напоя­ми, годуйте її чимось смачненьким;
• Вмикайте на планшеті мульти­ки, серіали, розповідайте казки, іс­торії, читайте дітям вголос.

8. Дозволяйте дитині вивіль­няти ненависть та злість

• І для дорослих, і для дітей ви­являти злість (ненавидіти, лаяти­ся, кричати) – це здорова реакція. Можна це робити в ігровій формі:
• Застосовувати гру «Злий бо­бер», наприклад, спочатку приду­мати злу тваринку і поводитися так, як, на вашу думку, може себе вести ця тваринка. Потім перетворити на добру тваринку. Потім – на людину;
• Сльози та плач – теж нормально в цій ситуації, тому дайте дитині ви­плакатися. Після емоційного вивіль­нення дитині буде легше заснути.

9. За панічної атаки виконуй­те вправи

• Потерти кінчик носа;
• Натиснути несильно на очні яблука з двох боків;
• Витягувати якомога далі язи­ка – ніби намагаючись торкнутися грудної клітки;
• Покласти руку на живіт, при­близно на 3 пальці нижче сонячно­го сплетіння, та постукати по цьому місцю;
• Подивитися вправо, не по­вертаючи голови, – якомога далі на 15-20 секунд, потім перевести по­гляд прямо, потім подивіться вліво – якомога далі, потім знову прямо;
• Лягти на спину і робити рухи ногами, як на велосипеді;
• Розтерти точку між підмізин­ним (четвертим) пальцем та мі­зинцем – там знаходиться «точка паніки».

Психологи радять, що зараз як ніколи важливо бути близьким зі своєю дитиною. Менше сварити, більше обіймати та цілувати: "Тоді вона відчуватиме хороший емоційний фон та розкаже своїм батькам, якщо злякається. Не можна, щоб вона відчувала себе нелюбою і тримала всі емоції в собі".

Чим зрозуміліше та доступніше батьки будуть пояснювати про війну, тим менш травматично діти будуть переносити воєнні події і з часом почнуть адаптуватися.

Дуже важливо, аби батьки були спокійними та тримали себе в руках, адже дитина насамперед зчитує стан дорослих, який вони транслюють через поведінку, голос та жести, а не слова.

 

Будьте здорові! Бережіть себе!

 

 

Навчально-методичний центр цивільного захисту та безпеки життєдіяльності Дніпропетровської області Дніпровські територіальні курси ЦЗ ТА БЖД (І категорії) Майстер виробничого навчання Оксана Шубіна